気づけば、私は一日中どこかで画面を見ています。
仕事の連絡、ニュース、SNS、動画……。
便利になったはずなのに、なぜか疲れが抜けにくくなる。
世の中でよく言われているのはデジタルデトックスですよね。
スマホを置く、SNSをやめる、ネットから離れる。
でも私は、全部断つのもなぁ、という考え。
これまでのテクノロジーは、基本的に「足す」方向に進んできました。
もっと速く、もっと多く、もっと便利に。
情報はどんどん増えて、選択肢も広がって、効率は上がった。
でも同時に、私たちは「判断する回数」も、すごく増えていたんです。
この通知を見る？
この情報は信じる？
この意見、どう？
これを繰り返していると気づかないうちに心がすり減ってしまいます。
最近、海外で「Digital Intentionality（デジタル・インテンショナリティ）」という言葉が流行っています。
意味はシンプル。デジタルを無意識に使うのではなく、意図を持って使うということ。
情報の海の中で流されない自分になる。これは主導権を取り戻していくような感覚なのかな、と思っています。
ここで、少し逆説的なことを考えています。
デジタル疲れを和らげるために、AIを使うという選択です。
AIは情報を増やす存在だと思われがちですが、実は逆の使い方もできるはず。
つまり、AIに「引き算」を任せる。
人間は誘惑に弱いし、疲れているときは判断力が落ちやすい。
そんな時に、引き算してくれる存在を味方につける。いま私はそんなことを考えています。
人が疲れている時は、短い快楽や強い刺激、わかりやすい怒りや興奮に引き寄せられやすいそうです。
本当は休みたいはずなのに、ついSNSを開いて、動画を流して、さらに自分を消耗させてしまう。
これは意志が弱いからではなく、人間の脳がそういう仕組みになっているからだそうです。
だから必要なのは、頑張りよりも設計。
海外では「Digital Sabbath（デジタル・サバス）」という習慣も、少しずつ広がっているそうです。
週に一度、完璧でなくてもいいから、仕事やSNSから少し距離を置く時間をつくる。
大事なのは「やらないこと」より、「代わりに何をするか」だそうです。
面白いのは、そのどれも「SNS映えしない」という点です。
成果を報告しないし、競争にもならない。ただ、自分のリズムを少し取り戻す時間。
そういう時間が、意外と貴重なのかなと感じたりしています。
AIは、人を追い立てるための存在ではないと思います。
人を管理するための道具でもない。
本来は、人が休むことを手伝ったり、少し余白を作ったりしてくれる存在になれるはずだというのが私の考え。
AIが働いて、人が休む。人が感じて、考えて、誰かと向き合う余白が、少しずつ戻ってくる。
そんな付き合い方が、これから先、大切になってくるのではないかなと思っています。
全部をやめなくていいし、抱え続けなくてもいい。
何を残して、何を手放すか。
その引き算を、ときどき自分で確かめてみる。
AIに手伝ってもらいながら、自分の生活を少しずつ見直していく。
それは、静かで、派手さはないけれど、長く続けられるようなこれからのライフスタイルなのかもしれません。