内側から輝く究極の美容法
「感謝ベース」で生きるということ

北川 仁美

「最近、なんだか満たされない…」
「SNSでキラキラした人を見ては、自分の現実にため息をついてしまう…」

そんな風に感じたことはありませんか？

私たちは、美しさや豊かさを求めて、高価な化粧品を試したり、新しいスキルを学んだりします。それも素晴らしい努力ですが、もし、本当の輝きが、私たちの「心のあり方」そのものから生まれるとしたらどうでしょう。

この記事でお伝えしたいのは、特別な才能や環境がなくても、誰でも今日から始められる究極のセルフケアであり、最高の美容法。それが「感謝ベース」で生きるという選択です。そして、その最も簡単で効果的な実践法が「他人の悪口を言わない」ことなのです。

あなたの心の土台はどっち？「感謝ベース」vs「不満ベース」

一日の始まりに、ぜひ自分に問いかけてみてください。
「今日の私、どっちの土台（ベース）で生きる？」

私が勝手に命名したのですが（笑）、私たちの心の土台には大きく分けて2つの種類があります。「感謝ベース」と「不満ベース」です。どちらを選ぶかで、見える世界は180度変わってしまいます。

心のあり方マトリックス

※これは私が実践の中で作成したオリジナルのマトリックスです。

かつての私は、まさに「不満ベース」の住人でした。毎日12時間拘束の職場で人間関係も良くなく、「時間がない」「給料が安い」「誰もわかってくれない」と、ないものばかりを数え、すべてを環境のせいにしていました。心の中は、まるで無限に不満を吸い込むブラックホールのよう。

しかし、ある時ふと気づいたのです。「何かのせいにして、自分自身と向き合うことから逃げているだけではないか？」と。

そこから、意識的に「感謝ベース」へと思考を切り替える努力を始めました。「ある」ことに目を向けてみると、世界は違って見えました。

• 「字は下手だけど、タイピングなら速いじゃないか」
• 「忙しいけど、一日1時間くらいは自分の時間がある」
• 「完璧じゃないけど、支えてくれる同僚が一人いる」

「ない」ものは無限にありますが、「ある」ものもまた、探せば無限に見つかるのです。この小さな視点の切り替えが、私の人生を、そして会社を大きく好転させる原動力となりました。

最高のアンチエイジングは「悪口を言わない」こと

さて、「感謝ベース」の生き方を実践する上で、最もパワフルなトレーニングが「悪口を言わない、他人を責めない」ことです。

私はこれを「究極の美容法」だと考えています（笑）。

なぜなら、誰かの悪口や不満を口にしている時、私たちの顔はどんな表情をしているでしょう？眉間にしわを寄せ、口角は下がり、険しい顔つきになっていないでしょうか。そんな表情を繰り返していれば、それが自分の「顔」として定着してしまうのは当然です。

さらに、悪口は心にも毒を溜め込みます。他人を責めるエネルギーは、巡り巡って自分自身の心を蝕み、自己肯定感を下げ、ストレスホルモンを分泌させます。これでは、どんな高級な美容液も効果を発揮できません。

「悪口を言わない」とは、単に口をつぐむ我慢大会ではありません。それは、「他人の“ないもの”ではなく“あるもの”を見る」という、積極的な心のトレーニングなのです。

• 「〇〇さんは仕事が遅い」と責める代わりに、「〇〇さんは丁寧で、ミスが少ない」という長所を見る。
• 「なぜ、あなたはできないの！」と問い詰める代わりに、「あなたの得意な〇〇を活かして、このチームに貢献してくれないかな？」と頼んでみる。

人はそれぞれ、得意なことも不得意なこともあります。相手の「ない」部分を責めるのではなく、「ある」部分を見つけ、活かし、輝ける場所を作る。不得意な部分は、他の誰かがバックアップすればいい。そうやって互いの「ある」を尊重し合うことで、個人が輝くだけでなく、チーム全体が驚くほどポジティブなエネルギーに満ち溢れていくのです。

私の職場の保育士さんたちは、私が細かく指示しなくても、自然とこの考え方を実践してくれています。だから彼女たちの笑顔は、いつもキラキラと輝いている。その姿を見るたびに、私は涙が出るほどうれしくなり、また深く学ばせてもらっています。

今日から始める、内側から輝くための「感謝ベース・トレーニング」

難しく考える必要はありません。今日からできる簡単な習慣で、あなたの心の土台は少しずつ変わっていきます。

1. 朝の問いかけ 朝、鏡を見たら「今日の私は、感謝ベースで生きる！」とニッコリ宣言してみましょう。
2. 「あるもの」探し日記 夜寝る前に、今日あった「良かったこと」「感謝できたこと」「自分のできたこと」を3つだけ書き出してみましょう。どんな小さなことでも構いません。
3. 「おかげさま」思考 良いことがあったら「〇〇さんのおかげだな」と、支えてくれた人の顔を思い浮かべる。うまくいかないことがあっても「この経験のおかげで、大切なことを学べた」と捉え直してみる。
4. 言葉のデトックス 誰かの悪口を言いたくなったら、ぐっとこらえて、その人の良い点を一つだけ探してみる。それだけで、あなたの表情はふっと和らぐはずです。

「感謝ベース」で生きることは、自分自身への最高のプレゼントであり、最強の自己投資です。

それはあなたの内面を豊かにし、人間関係を温かいものに変え、そして結果として、あなたの表情や佇まいといった「外見の美しさ」をも磨き上げてくれる、究極の美容法なのです。

さあ、あなたも「感謝ベース」という名の魔法の美容液で、内側から光り輝く毎日を始めてみませんか？